Jenis makanan yang banyak mengandung serat

Jenis makanan yang banyak mengandung serat – Serat yang berasal dari makanan yang kita konsumsi terbukti sangat baik untuk kesehatan. Berbagai bahan makanan nabati (sayur dan buah) yang mengandung banyak serat ternyata mampu mencegah berbagai penyakit seperti jantung koroner, diabetes mellitus, sulit buang air besar, kanker saluran pencernaan, dan lain-lain. Manfaat lainnya, serat ternyata dapat pula membantu Anda untuk menurunkan berat badan.

Jenis sayur dan buah yang banyak mengandung serat
Buah dan sayuran terbukti memiliki kandungan serat yang melimpah. Namun, jumlah serat yang terdapat dari tiap jenis sayuran dan buah-buahan berbeda-beda.

Tidak semua dari jenis sayur dan buah yang kita konsumsi dapat mencukupi kebutuhan serat pada tubuh kita. Dari sekian banyak jenis sayuran dan buah-buahan, berikut ini adalah yang cukup banyak mengandung serat dalam setiap 100 gram-nya.

Jenis sayuran yang banyak mengandung serat :

Kacang panjang
Bayam
Kecipir
Brokoli
Pare
Daun talas
Rebung
Pecay
Kecambah Kedelai
Sawi
Mentimun

Jenis buah-buahan yang banyak mengandung serat :

Lemon
Pisang
Nanas segar
Jeruk
Mangga
Pepaya
Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, namun ingin mencoba mengubah pola makan anda, sebaiknya lakukanlah secara berangsur-angsur.

Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala seperti keram, gas dalam perut, kembung, dan diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari.