Wednesday, November 23, 2011
Monday, November 14, 2011
Outer Space Video
Earth | Time Lapse View from Space | Fly Over | Nasa, ISS
Earth | Time Lapse View from Space | Fly Over | Nasa, ISS from Michael König on Vimeo.
Earth | Time Lapse View from Space | Fly Over | Nasa, ISS from Michael König on Vimeo.
Sunday, November 13, 2011
Manfaat Shodakoh atau Sedekah
Kamis, 09 Desember 2010
Ini sebuah kisah nyata dari Ustad Yusuf mansur...
Di suatu perjalanan dari Sukabumi menuju Jakarta, 3 bulan yang lalu, sebelum bulan Romadhon
Saat tertidur di perjalanan, terbangunlah Ust. Yusuf Mansur (di bangunkan Alloh SWT) dengan rasa kepingin pipis. Tidak jauh di depan ada sebuah SPBU, diputuskanlah untuk buang air kecil di SPBU tersebut.
Setelah mobil di parker dan turun dari mobil, terlihat berlari tergopoh-gopoh seorang satpam SPBU menghampirinya.
”Assalammualaikum pak ustad” salam si satpam.
“waalaikumsalam”, ustad menjawab.
“begini pak ustad saya ingin cerita alias ngobrol-ngobrol dengan pak ustad”, sambar si satpam. “oh ya pak nanti ya setelah saya buang air kecil, tunggu dulu aja disini sebentar”,kata ustad Yusuf sembari dia berjalan menuju toilet. Akan tetapi si satpam bukannya menunggu malahan dia mengikuti di belakang ustad, si Ustad pun mengulangi perkataannya,
”pak tunggu aja sebentar ga lama ko”.
Si satpampun nyengir sembari berkata,”saya mau solat asar dulu pak”. Ustad melihat jam tangannya yang menunjuk jam 16.55.
”baru mau solat asar? Ya sudah cepet waktu asar bentar lagi habis”. “ya pak, waktu tugas saya baru selesai jadi baru sempet solat”,jawab si satpam.
Di dalam toilet setelah selesai buang air kecil ustad Yusuf merenenung, “tadi tertidur terus kebangun karena pingin pipis, pas ada SPBU, terus mampir, terus ketemu si satpam. Pasti Allah SWT sudah menjodohkan saya dengan si satpam itu tadi. Ya sudah akan saya dengar dia mau cerita apa.”
Ustad Yusuf di ajak ngobrol di kantin SPBU
“Begini pak ustad saya udah bosen kerja di sini, saya ga betah”, kata si satpam
“lho ga betah? Udah berapa lama kerja di sini?”, Tanya Ustad
“udah 7 tahun pak”, jawab si satpam
“nah itu betah namanya,kerja udah 7 tahun”, kata ustad lagi
“bukan gitu pak, habis ga ada kerjaan lain pak”,
“terus kenapa bisa ga betah?”
“gajinya kecil pak ustad”
“emang berapa gaji?”
“gaji perbulan saya 1,7 jt”
“Alhamdulillah, segitu kurang pak?, bapak udah punya istri dan anak? pasti ada yang salah dengan bapak”, sambar Ustad Yusuf
Si satpampun nyengir kuda,”hehe,saya ambil motor pak dan saya punya istri dan seorang anak”
“ya benar tebakan saya, emang uang cicilannya berapa per bulan?”
“925.000 per bulan pak”. (pantes aja gaji kagak cukup,itu namanya besar pasak dari pada tiang)
“saya pingin hidup saya berubah pak ustad ga gini-gini aja”, lanjut si satpam.
“ada 2 syarat kalau anda pingin berubah. Yang pertama benerin dulu tuh solat bapak, bagai mana mau berubah kalo solat aja telat. Solatlah tepat pada waktunya, begitu suara adzan terdengar maka berhentilah dari semua aktivitas, bergegas ambil wudhu dan kerjakaan sholat.”
Sholat asar kurang lebih jam 15.00, tapi anda mengerjakan pukul 17.00, berarti bapak telat 2 jam. Sehari 5 waktu sholat, 2 x 5 = 10 jam, sebulan 10 x 30 = 300 jam (12,5 hari), setahun 12,5 x 12 = 150 hari (5 bln), masa kerja 7 x 5 = 35 bln (3 th). Itu baru di kali waktu kerjabapak 7 thn di SPBU, kalo di kali umur bapak sesudah masa baligh sampe sekarang? Udah habis waktubapak sia-siakan, percepatan waktubapak jelas kalah dengan teman-teman bapak, sodara-sodara bapakyang menunaikan ibadah solat tepat pada waktunya. Yang lain udah naik pesawat, bapak masih naik sepeda aja. Yang lain udah hidup enak bapakmasih gini-gini aja.”, papar ustad Yusuf
Sambil manthuk-manthuk si satpam bertanya lagi,”syarat yang ke 2 apa pak ustad?”.
“yang ke 2 berinfak dan bersodakohlah kamu, sisihkanlah dari penghasilan bapak”.
Si satpampun nyamber,”OK pak saya mau benerin solat saya tapi untuk syarat yang ke 2 saya ga sanggup pak ustad, gimana mau infak dan sodakoh? Penghasilan saya aja pas-pasan bahkan kurang pak ustad”.
Sambil geleng-geleng pak ustad berkata,“semua makhluk yang ada di jagat raya ini sudah di atur rejekinya masing-masing oleh Alloh SWT, hewan-hewan dan tumbuhan tak terkecuali. Jangankan orang yang bekerja, pengangguran aja sudah di bagi rejekinya, apalagi yang bekerja, saya mau nanya, mana ada sekarang pengangguran yang tidak makan sehari-harinya?? Pasti makan, kalo ada yang tidak atau kurang makan, silahkan datang ke rumah saya untuk makan. Namanya syarat berarti wajib, mau berubah nasibnya ga?,
" mau pak ustad, tapi berapa sedekahnya ?"
" sebulan gaji deh "
" sebulan gaji ? terus makan keluarga saya ?"
" gini aja bapak bilang ke atasan, bon dulu uang gaji bulan depan untuk infak dan sodakoh”. Si satpam terbengong-bengong, pertentangan batin sangatlah kuat antara iklas dan tidak, pecahlah itu perang baratayudha di dalam hatinya. Dan akhirnya sambil menghela nafas panjang si satpam berkata,”baiklah pak ustad 2 syarat tadi akan saya laksanakan dengan sebaik-baiknya, terimakasih pak ustad saya udah mengganggu waktu ustad.
“Alhamdulillah, nggak apa-apa, lakukanlah syarat tadi dengan semata-mata mengharap ridho Alloh SWT.”
Berpisahlah si satpam dengan Ustad Yusuf Mansyur.
Malam harinya si satpam gendu-gendu rasa dengan istrinya, apa-apa yang sudah di obrolin dengan Ustad Yusuf. Alhamdulillah sang istripun mendukung niatan dari suaminya dengan penuh hati.
Kemudian Pagi harinya si satpam menghadap kepada komandannya,
“ndan, saya mau ngebon uang gaji saya bulan depan, boleh ga ndan?”
“boleh aja tapi alasannya buat apa?” Tanya balik si komandan
Si satpam pun terdiam, iya iya buat apa? Masa alasan ngebon untuk infak dan sodakoh, kan ga lucu.
“heh di Tanya ko malah diam!!”, komandan menyentak
“ya ndan kemarin saya ketemu ustad yusuf mansyur, syarat untuk merubah nasib saya salah satunya bersodakoh, jadi saya ngebon mau buat sodakoh ndan”, jawabnya dengan lirih dan agak malu-malu.
Si komandannya ketawa...
“ hahaha masa kamu kasbon buat sodakoh ?, yang bener aja ? tp OK lah, nanti ya saya Tanya boz besar dulu, kan dia yang meng-ACC”.
Si komandan pun langsung bergegas menghadap boz untuk mengutarakan hajat si satpam anak buahnya.
“pagi boz, gini salah satu satpam anak buah saya, mau ngebon uang gajinya bulan depan, di ACC ga boz?”
" buat apaan ?"
" katanya sih mau di gunakan untuk sodakoh boss "
“mau buat sodakoh?” sambil mantuk-mantuk dan cengar-cengir si boz menyambar lagi,” aneh banget, ya sudah, bilang ama dia boleh, akan saya kasih dia bon gaji bulan depan, suruh kesini dia "
Si satpam masuk ruangan boss nya.
" katanya kamu mau kasbon gaji bulan depan dan uangnya mau buat sedekah ?"
" iya boss, saya mau merobah nasib "
" merobah gimana ?
si satpam pun njelasin ke boss nya, kalo mau berubah nasib harus sedekah. dan si boss pun percaya gak percaya.
Singkat cerita si satpam udah mendapatkan uangnya dan telah menghabiskannya untuk berinfak dan sodakoh bagi sodara-sodara dan tetangganya yang kurang mampu.
Hari-hari pun berlalu, sampai tibalah di bulan yang baru. Alhamdulillah semua teman-temannya pada gajian, sendiri-sendiri ga gajian, karena bulan lalu udah di bon. Tapi hari demi hari berlalu, seorang teman satpamnya bertanya-tanya apakah si satpam itu tadi hidupnya serba kekurangan atau tidak, temannya pun melakukan survey, oh ternyata si satpam telah menjual motornya, pantes lempeng aja dia. Si bos pun terus bertanya-tanya sambil menunggu si satpam kenapa ga datang-datang lagi, lempeng amat tu bocah ya, merasa penasaran si bos pun memanggil si satpam untuk menghadapnya di kantin.
“gimana mau ngebon lagi ga untuk bulan depan, kan uang bulan ini udah ga ada?” tantang si bos.
“Alhamdulilah ga pak bos.”
Tiba-tiba temennya nyeletuk dari belakang,”dia abis jual motornya boz”.
“oh abis jual motor, pantes ka gak ngebon lagi.”
“ga bos saya jual motor ga buat saya dan keluarga makan bos, tetapi saya jual untuk menambahi sodakoh saya!”.elak si satpam
Tambah terbengong-bengong si bos dan penasaran,
“gini bos saya ceritain, selepas saya bersodakoh hari-hari terakhir di bulan lalu saya sempet terbesit di hati rasa was-was dan gundah. Mau makan apa saya dan keluarga saya bulan depan. Eh di awal bulan kemaren Alhamdulillah nama istri saya nyangkut di surat warisan keluarga di kampung, di situ tertera angka 17jt untuk istri saya”.
Si bos pun nyamber lagi.”lah kenapa kamu jual itu motor?”
“saya malu sama ustad yusuf, seandainya pada saat itu saya jual motor untuk sodakoh pasti Alloh SWT akan membalasnya dengan lebih besar lagi. Alhamdulillah sekarang saya dan istri punya warung sembako di rumah sebagai usaha sampingan, semoga dengan ini nasib saya sedikit-sedikit akan berubah menjadi baik dan lebih mulia di mata Alloh SWT ”.
“Amin,”
Semoga dari cerita nyata ini dapat memotifasi teman-teman, bapak-bapak dan ibu-ibu untuk mencontoh si satpam tadi. Ada 2 syarat jika anda sekalian ingin merubah nasib anda di muka bumi ini dan mulia di mata Alloh SWT:
1. Sholat tepat waktu
2. Berinfak dan bersodakohlah dalam keadaan lapang maupun sempit dengan iklas.
Kedua syarat tersebut dilakukan dengan semata-mata untuk mendapat ridho Alloh SWT.
(Narasumber: Ust. Yusuf Mansyur)Mulai sekarang, jangan pelit - pelit jadi orang, ayo berbagi rezeki........Allah akan menggantinya
Di suatu perjalanan dari Sukabumi menuju Jakarta, 3 bulan yang lalu, sebelum bulan Romadhon
Saat tertidur di perjalanan, terbangunlah Ust. Yusuf Mansur (di bangunkan Alloh SWT) dengan rasa kepingin pipis. Tidak jauh di depan ada sebuah SPBU, diputuskanlah untuk buang air kecil di SPBU tersebut.
Setelah mobil di parker dan turun dari mobil, terlihat berlari tergopoh-gopoh seorang satpam SPBU menghampirinya.
”Assalammualaikum pak ustad” salam si satpam.
“waalaikumsalam”, ustad menjawab.
“begini pak ustad saya ingin cerita alias ngobrol-ngobrol dengan pak ustad”, sambar si satpam. “oh ya pak nanti ya setelah saya buang air kecil, tunggu dulu aja disini sebentar”,kata ustad Yusuf sembari dia berjalan menuju toilet. Akan tetapi si satpam bukannya menunggu malahan dia mengikuti di belakang ustad, si Ustad pun mengulangi perkataannya,
”pak tunggu aja sebentar ga lama ko”.
Si satpampun nyengir sembari berkata,”saya mau solat asar dulu pak”. Ustad melihat jam tangannya yang menunjuk jam 16.55.
”baru mau solat asar? Ya sudah cepet waktu asar bentar lagi habis”. “ya pak, waktu tugas saya baru selesai jadi baru sempet solat”,jawab si satpam.
Di dalam toilet setelah selesai buang air kecil ustad Yusuf merenenung, “tadi tertidur terus kebangun karena pingin pipis, pas ada SPBU, terus mampir, terus ketemu si satpam. Pasti Allah SWT sudah menjodohkan saya dengan si satpam itu tadi. Ya sudah akan saya dengar dia mau cerita apa.”
Ustad Yusuf di ajak ngobrol di kantin SPBU
“Begini pak ustad saya udah bosen kerja di sini, saya ga betah”, kata si satpam
“lho ga betah? Udah berapa lama kerja di sini?”, Tanya Ustad
“udah 7 tahun pak”, jawab si satpam
“nah itu betah namanya,kerja udah 7 tahun”, kata ustad lagi
“bukan gitu pak, habis ga ada kerjaan lain pak”,
“terus kenapa bisa ga betah?”
“gajinya kecil pak ustad”
“emang berapa gaji?”
“gaji perbulan saya 1,7 jt”
“Alhamdulillah, segitu kurang pak?, bapak udah punya istri dan anak? pasti ada yang salah dengan bapak”, sambar Ustad Yusuf
Si satpampun nyengir kuda,”hehe,saya ambil motor pak dan saya punya istri dan seorang anak”
“ya benar tebakan saya, emang uang cicilannya berapa per bulan?”
“925.000 per bulan pak”. (pantes aja gaji kagak cukup,itu namanya besar pasak dari pada tiang)
“saya pingin hidup saya berubah pak ustad ga gini-gini aja”, lanjut si satpam.
“ada 2 syarat kalau anda pingin berubah. Yang pertama benerin dulu tuh solat bapak, bagai mana mau berubah kalo solat aja telat. Solatlah tepat pada waktunya, begitu suara adzan terdengar maka berhentilah dari semua aktivitas, bergegas ambil wudhu dan kerjakaan sholat.”
Sholat asar kurang lebih jam 15.00, tapi anda mengerjakan pukul 17.00, berarti bapak telat 2 jam. Sehari 5 waktu sholat, 2 x 5 = 10 jam, sebulan 10 x 30 = 300 jam (12,5 hari), setahun 12,5 x 12 = 150 hari (5 bln), masa kerja 7 x 5 = 35 bln (3 th). Itu baru di kali waktu kerjabapak 7 thn di SPBU, kalo di kali umur bapak sesudah masa baligh sampe sekarang? Udah habis waktubapak sia-siakan, percepatan waktubapak jelas kalah dengan teman-teman bapak, sodara-sodara bapakyang menunaikan ibadah solat tepat pada waktunya. Yang lain udah naik pesawat, bapak masih naik sepeda aja. Yang lain udah hidup enak bapakmasih gini-gini aja.”, papar ustad Yusuf
Sambil manthuk-manthuk si satpam bertanya lagi,”syarat yang ke 2 apa pak ustad?”.
“yang ke 2 berinfak dan bersodakohlah kamu, sisihkanlah dari penghasilan bapak”.
Si satpampun nyamber,”OK pak saya mau benerin solat saya tapi untuk syarat yang ke 2 saya ga sanggup pak ustad, gimana mau infak dan sodakoh? Penghasilan saya aja pas-pasan bahkan kurang pak ustad”.
Sambil geleng-geleng pak ustad berkata,“semua makhluk yang ada di jagat raya ini sudah di atur rejekinya masing-masing oleh Alloh SWT, hewan-hewan dan tumbuhan tak terkecuali. Jangankan orang yang bekerja, pengangguran aja sudah di bagi rejekinya, apalagi yang bekerja, saya mau nanya, mana ada sekarang pengangguran yang tidak makan sehari-harinya?? Pasti makan, kalo ada yang tidak atau kurang makan, silahkan datang ke rumah saya untuk makan. Namanya syarat berarti wajib, mau berubah nasibnya ga?,
" mau pak ustad, tapi berapa sedekahnya ?"
" sebulan gaji deh "
" sebulan gaji ? terus makan keluarga saya ?"
" gini aja bapak bilang ke atasan, bon dulu uang gaji bulan depan untuk infak dan sodakoh”. Si satpam terbengong-bengong, pertentangan batin sangatlah kuat antara iklas dan tidak, pecahlah itu perang baratayudha di dalam hatinya. Dan akhirnya sambil menghela nafas panjang si satpam berkata,”baiklah pak ustad 2 syarat tadi akan saya laksanakan dengan sebaik-baiknya, terimakasih pak ustad saya udah mengganggu waktu ustad.
“Alhamdulillah, nggak apa-apa, lakukanlah syarat tadi dengan semata-mata mengharap ridho Alloh SWT.”
Berpisahlah si satpam dengan Ustad Yusuf Mansyur.
Malam harinya si satpam gendu-gendu rasa dengan istrinya, apa-apa yang sudah di obrolin dengan Ustad Yusuf. Alhamdulillah sang istripun mendukung niatan dari suaminya dengan penuh hati.
Kemudian Pagi harinya si satpam menghadap kepada komandannya,
“ndan, saya mau ngebon uang gaji saya bulan depan, boleh ga ndan?”
“boleh aja tapi alasannya buat apa?” Tanya balik si komandan
Si satpam pun terdiam, iya iya buat apa? Masa alasan ngebon untuk infak dan sodakoh, kan ga lucu.
“heh di Tanya ko malah diam!!”, komandan menyentak
“ya ndan kemarin saya ketemu ustad yusuf mansyur, syarat untuk merubah nasib saya salah satunya bersodakoh, jadi saya ngebon mau buat sodakoh ndan”, jawabnya dengan lirih dan agak malu-malu.
Si komandannya ketawa...
“ hahaha masa kamu kasbon buat sodakoh ?, yang bener aja ? tp OK lah, nanti ya saya Tanya boz besar dulu, kan dia yang meng-ACC”.
Si komandan pun langsung bergegas menghadap boz untuk mengutarakan hajat si satpam anak buahnya.
“pagi boz, gini salah satu satpam anak buah saya, mau ngebon uang gajinya bulan depan, di ACC ga boz?”
" buat apaan ?"
" katanya sih mau di gunakan untuk sodakoh boss "
“mau buat sodakoh?” sambil mantuk-mantuk dan cengar-cengir si boz menyambar lagi,” aneh banget, ya sudah, bilang ama dia boleh, akan saya kasih dia bon gaji bulan depan, suruh kesini dia "
Si satpam masuk ruangan boss nya.
" katanya kamu mau kasbon gaji bulan depan dan uangnya mau buat sedekah ?"
" iya boss, saya mau merobah nasib "
" merobah gimana ?
si satpam pun njelasin ke boss nya, kalo mau berubah nasib harus sedekah. dan si boss pun percaya gak percaya.
Singkat cerita si satpam udah mendapatkan uangnya dan telah menghabiskannya untuk berinfak dan sodakoh bagi sodara-sodara dan tetangganya yang kurang mampu.
Hari-hari pun berlalu, sampai tibalah di bulan yang baru. Alhamdulillah semua teman-temannya pada gajian, sendiri-sendiri ga gajian, karena bulan lalu udah di bon. Tapi hari demi hari berlalu, seorang teman satpamnya bertanya-tanya apakah si satpam itu tadi hidupnya serba kekurangan atau tidak, temannya pun melakukan survey, oh ternyata si satpam telah menjual motornya, pantes lempeng aja dia. Si bos pun terus bertanya-tanya sambil menunggu si satpam kenapa ga datang-datang lagi, lempeng amat tu bocah ya, merasa penasaran si bos pun memanggil si satpam untuk menghadapnya di kantin.
“gimana mau ngebon lagi ga untuk bulan depan, kan uang bulan ini udah ga ada?” tantang si bos.
“Alhamdulilah ga pak bos.”
Tiba-tiba temennya nyeletuk dari belakang,”dia abis jual motornya boz”.
“oh abis jual motor, pantes ka gak ngebon lagi.”
“ga bos saya jual motor ga buat saya dan keluarga makan bos, tetapi saya jual untuk menambahi sodakoh saya!”.elak si satpam
Tambah terbengong-bengong si bos dan penasaran,
“gini bos saya ceritain, selepas saya bersodakoh hari-hari terakhir di bulan lalu saya sempet terbesit di hati rasa was-was dan gundah. Mau makan apa saya dan keluarga saya bulan depan. Eh di awal bulan kemaren Alhamdulillah nama istri saya nyangkut di surat warisan keluarga di kampung, di situ tertera angka 17jt untuk istri saya”.
Si bos pun nyamber lagi.”lah kenapa kamu jual itu motor?”
“saya malu sama ustad yusuf, seandainya pada saat itu saya jual motor untuk sodakoh pasti Alloh SWT akan membalasnya dengan lebih besar lagi. Alhamdulillah sekarang saya dan istri punya warung sembako di rumah sebagai usaha sampingan, semoga dengan ini nasib saya sedikit-sedikit akan berubah menjadi baik dan lebih mulia di mata Alloh SWT ”.
“Amin,”
Semoga dari cerita nyata ini dapat memotifasi teman-teman, bapak-bapak dan ibu-ibu untuk mencontoh si satpam tadi. Ada 2 syarat jika anda sekalian ingin merubah nasib anda di muka bumi ini dan mulia di mata Alloh SWT:
1. Sholat tepat waktu
2. Berinfak dan bersodakohlah dalam keadaan lapang maupun sempit dengan iklas.
Kedua syarat tersebut dilakukan dengan semata-mata untuk mendapat ridho Alloh SWT.
(Narasumber: Ust. Yusuf Mansyur)Mulai sekarang, jangan pelit - pelit jadi orang, ayo berbagi rezeki........Allah akan menggantinya
Friday, November 11, 2011
Inilah Makanan Super yang Bikin Ramping!
.jpg)
Tubuh ramping dan sehat bisa didapat tanpa diet ketat. Selain olahraga, makan makanan super yang membantu metabolisme tubuh lebih baik. Makanan sederhana yang mudah didapat ini akan memberi rasa kenyang dan tubuh sehat.
Ada beragam cara yang dilakukan untuk menjaga berat tetap ideal. Selain perawatan tubuh dan olahraga, ada sejumlah makanan super yang bisa membantu metabolisme tubuh. Makanan ini memberi rasa kenyang lebih lama dan nutrisinya menjaga tubuh tetap ramping.
Kacang hitam
Kacang jenis ini kaya akan protein, serat, dan sejumlah nutrisi penting lainnya serta tidak mengandung lemak. Warnanya yang pekat menunjukkan bahwa kacang jenis ini kaya akan flavonoid, yang baik untuk menghancurkan lemak pada perut. Protein yang terdapat pada jenis kacang ini sama dengan daging merah.
Gandum
Gandum utuh kaya akan serat yang bisa membuat tubuh merasa kenyang sepanjang hari. Kandungan karbohidrat pada gandum juga bisa meningkatkan metabolisme dan membakar lemak serta memelihara saluran pencernaan.
Alpukat
Buah yang satu ini mengandung asam oleat, suatu senyawa lemak tak jenuh tunggal (MUFAs)yang baik buat tubuh. Selain itu serat dan protein pada alpukat juga bisa memelihara perut tetap kenyang sepanjang hari dan menghindari untuk makan berlebih.
Salmon
Kandungan protein pada salmon memberi rasa kenyang lebih lama tanpa menambah lemak dalam tubuh. Sebuah studi di tahun 2001 menyatakan, mereka yang diet kaya MUFAs atau lemak tak jenuh tunggal seperti salmon bisa menurunkan berat badan sebanyak 9 kg dibanding mereka yang diet rendah lemak.
Brokoli
Makan brokoli yang dimasak atau mentah memiliki nutrisi yang baik untuk mencegah terjadinya kanker. Serat pada brokoli juga baik untuk memelihara berat badan tetap ideal dan memelihara kekuatan tulang.
Pir
Buah yang satu ini mengandung serat pektin yang berfungsi menurunkan kadar gula darah. Bisa dijadikan camilan sehat yang memberikan rasa kenyang. Otomatis keinginan ngemil akan berkurang. Wanita yang makan 3 buah pir secara teratur memiliki kalori dan penambahan berat badan lebih sedikit dibanding mereka yang tidak.
Almond
Banyak yang beranggapan, makan kacang bikin gemuk. Namun, riset menemukan bahwa orang yang makan kacang ini mengalami penurunan berat badan lebih pada yang tidak.
Thursday, November 10, 2011
Bila Anda Terkena Diabetes
Bila hasil pengukuran gula darah Anda di atas 200 mg/dl maka kemungkinan Anda terkena diabetes.Tanda-tanda gangguan mungkin belum tampak dalam diri Anda, namun sebaiknya Anda segera mengubah pola hidup.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola kadar gula darah secara alamiah :
1. Ubah pola makan
2. Makan secara teratur dengan komposisi seimbang.
3. Hindari makanan yang berlemak jenuh.
4. Bila Anda kegemukan, lakukan diet untuk menurunkan berat badan.
5. Pilih snack yang sehat untuk mengatasi lapar di antara makan besar (terutama bila glukosa turun di bawah 100 g/dl)
6. Kurangi makanan dan minuman yang manis. Pilih air putih atau minuman manis non-kalori. Batasi meminum soda, sari buah, teh manis, susu krim yang berpemanis.
7. Tetap makan buah segar, namun konsumsinya harus disebar sepanjang hari agar gula darah tidak melonjak. 8. Batasi memakan buah yang mengandung banyak kalori seperti mangga dan pisang. Anda boleh mengkonsumsi lebih banyak semangka, strowberi, tomat, jeruk dan nanas yang mengandung lebih sedikit kalori per-gramnya.
9. Perbanyak makan sayuran rendah kalori yang kaya serat (serat terbukti mengurangi kadar glukosa darah). Sayuran juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang bermanfaat bagi tubuh. Batasi sayuran berkalori tinggi seperti kentang, jagung dan ubi-ubian.
10. Perbanyak gerak badan
Perbanyak jalan kaki. Pilih berjalan daripada naik kendaraan. Pilih naik tangga daripada naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh daripada tempat biasanya.
Olah raga secara teratur, minimal dua hari sekali selama 30 menit. (Namun, jangan berolah raga bila kadar gula darah di atas 300 mg/dl). Olah raga bermanfaat bagi semua orang, baik penderita diabetes atau bukan. Bagi penderita diabetes, olah raga dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi berat badan, menurunkan tekanan darah, memperbaiki metabolisme gula, dan membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
11. Kurangi stress
Istirahat dan tidur secara teratur dan memadai
12. Kurangi beban kerja yang menimbulkan stress
13. Perbanyak rekreasi
14. Ikuti kelompok penderita diabetes sebagai support group agar Anda tetap optimis dan konsisten menjaga gaya hidup Anda.(Situs Persatuan Diabetes Indonesia mungkin bermanfaat untuk mengetahui klub diabetes di kota Anda).
Konsumsi suplemen berkhasiat
1. Riset menunjukkan bahwa mengkonsumsi bawang putih dan bawang merah mentah dapat menurunkan gula darah.
2. Lada hitam bermanfaat melancarkan peredaran darah sehingga menetralisir racun tubuh.
3. Ginseng, menurut ahli botani Edward Ayensu, juga baik bagi penderita diabetes.
4. Brotowali,pare, dan gymnema adalah tiga obat alami diabetes yang telah terbukti secara ilmiah.
Berikut adalah beberapa tips untuk mengelola kadar gula darah secara alamiah :
1. Ubah pola makan
2. Makan secara teratur dengan komposisi seimbang.
3. Hindari makanan yang berlemak jenuh.
4. Bila Anda kegemukan, lakukan diet untuk menurunkan berat badan.
5. Pilih snack yang sehat untuk mengatasi lapar di antara makan besar (terutama bila glukosa turun di bawah 100 g/dl)
6. Kurangi makanan dan minuman yang manis. Pilih air putih atau minuman manis non-kalori. Batasi meminum soda, sari buah, teh manis, susu krim yang berpemanis.
7. Tetap makan buah segar, namun konsumsinya harus disebar sepanjang hari agar gula darah tidak melonjak. 8. Batasi memakan buah yang mengandung banyak kalori seperti mangga dan pisang. Anda boleh mengkonsumsi lebih banyak semangka, strowberi, tomat, jeruk dan nanas yang mengandung lebih sedikit kalori per-gramnya.
9. Perbanyak makan sayuran rendah kalori yang kaya serat (serat terbukti mengurangi kadar glukosa darah). Sayuran juga mengandung vitamin, mineral dan fitokimia yang bermanfaat bagi tubuh. Batasi sayuran berkalori tinggi seperti kentang, jagung dan ubi-ubian.
10. Perbanyak gerak badan
Perbanyak jalan kaki. Pilih berjalan daripada naik kendaraan. Pilih naik tangga daripada naik lift. Parkir kendaraan Anda lebih jauh daripada tempat biasanya.
Olah raga secara teratur, minimal dua hari sekali selama 30 menit. (Namun, jangan berolah raga bila kadar gula darah di atas 300 mg/dl). Olah raga bermanfaat bagi semua orang, baik penderita diabetes atau bukan. Bagi penderita diabetes, olah raga dapat melancarkan peredaran darah, mengurangi berat badan, menurunkan tekanan darah, memperbaiki metabolisme gula, dan membuat tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
11. Kurangi stress
Istirahat dan tidur secara teratur dan memadai
12. Kurangi beban kerja yang menimbulkan stress
13. Perbanyak rekreasi
14. Ikuti kelompok penderita diabetes sebagai support group agar Anda tetap optimis dan konsisten menjaga gaya hidup Anda.(Situs Persatuan Diabetes Indonesia mungkin bermanfaat untuk mengetahui klub diabetes di kota Anda).
Konsumsi suplemen berkhasiat
1. Riset menunjukkan bahwa mengkonsumsi bawang putih dan bawang merah mentah dapat menurunkan gula darah.
2. Lada hitam bermanfaat melancarkan peredaran darah sehingga menetralisir racun tubuh.
3. Ginseng, menurut ahli botani Edward Ayensu, juga baik bagi penderita diabetes.
4. Brotowali,pare, dan gymnema adalah tiga obat alami diabetes yang telah terbukti secara ilmiah.
Jenis makanan yang banyak mengandung serat
Jenis makanan yang banyak mengandung serat – Serat yang berasal dari makanan yang kita konsumsi terbukti sangat baik untuk kesehatan. Berbagai bahan makanan nabati (sayur dan buah) yang mengandung banyak serat ternyata mampu mencegah berbagai penyakit seperti jantung koroner, diabetes mellitus, sulit buang air besar, kanker saluran pencernaan, dan lain-lain. Manfaat lainnya, serat ternyata dapat pula membantu Anda untuk menurunkan berat badan.
Jenis sayur dan buah yang banyak mengandung serat
Buah dan sayuran terbukti memiliki kandungan serat yang melimpah. Namun, jumlah serat yang terdapat dari tiap jenis sayuran dan buah-buahan berbeda-beda.
Tidak semua dari jenis sayur dan buah yang kita konsumsi dapat mencukupi kebutuhan serat pada tubuh kita. Dari sekian banyak jenis sayuran dan buah-buahan, berikut ini adalah yang cukup banyak mengandung serat dalam setiap 100 gram-nya.
Jenis sayuran yang banyak mengandung serat :
Kacang panjang
Bayam
Kecipir
Brokoli
Pare
Daun talas
Rebung
Pecay
Kecambah Kedelai
Sawi
Mentimun
Jenis buah-buahan yang banyak mengandung serat :
Lemon
Pisang
Nanas segar
Jeruk
Mangga
Pepaya
Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, namun ingin mencoba mengubah pola makan anda, sebaiknya lakukanlah secara berangsur-angsur.
Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala seperti keram, gas dalam perut, kembung, dan diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari.
Jenis sayur dan buah yang banyak mengandung serat
Buah dan sayuran terbukti memiliki kandungan serat yang melimpah. Namun, jumlah serat yang terdapat dari tiap jenis sayuran dan buah-buahan berbeda-beda.
Tidak semua dari jenis sayur dan buah yang kita konsumsi dapat mencukupi kebutuhan serat pada tubuh kita. Dari sekian banyak jenis sayuran dan buah-buahan, berikut ini adalah yang cukup banyak mengandung serat dalam setiap 100 gram-nya.
Jenis sayuran yang banyak mengandung serat :
Kacang panjang
Bayam
Kecipir
Brokoli
Pare
Daun talas
Rebung
Pecay
Kecambah Kedelai
Sawi
Mentimun
Jenis buah-buahan yang banyak mengandung serat :
Lemon
Pisang
Nanas segar
Jeruk
Mangga
Pepaya
Jika anda tidak terbiasa mengonsumsi makanan yang banyak mengandung serat, namun ingin mencoba mengubah pola makan anda, sebaiknya lakukanlah secara berangsur-angsur.
Selain itu, jangan berlebihan mengonsumsinya, karena juga dapat menyebabkan gejala seperti keram, gas dalam perut, kembung, dan diare. Anda bisa mencegah masalah ini dengan menambahkan beberapa gram serat saja setiap hari.
Subscribe to:
Posts (Atom)
