Permasalahan seputar cara
menurunkan berat badan adalah masalah yang sering ditanyakan oleh kita saat berat badan mulai menunjukkan kenaikan. Kegemukan apalagi
obesitas bagi sebagian kita merupakan mimpi buruk terutama bagi kita yang peduli masalah penampilan dan kesehatan.
Kegemukan selain berkaitan dengan penampilan juga sedikit banyak pasti ikut mempengaruhi rasa percaya diri . Namun sebenarnya ada tips
diet menurunkan berat badan yang dapat Ada coba.
Sekeras apapun usaha Anda melakukan
diet
untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui tips tips nya , rasa
rasanya tidak akan maksimal hasilnya. Tips tips diet menurunkan berat
badan sebenarnya sangat banyak,
disini kami tulis beberapa tips yang relatif berperan penting dalam diet menurunkan berat badan Anda.
Tips diet menurunkan berat badan yang dapat anda lakukan sehari hari
Tips 1. Hindari lemak dan kurangin karhobidrat.
Asupan
karbohidrat
tetap diperlukan meskipun sedang program menurunkan berat badan, jadi
jangan Anda hilangkan asupan karbohidrat ini. Makanlah dengan jumlah
karbodihrat yang dikurangin.
Tips 2. Kurangin gula dalam minuman anda.
Soft drink mengandung gula yang tinggi, berhentilah mengkonsumsi soft
drink. Selalu biasakan mengkonsumsi air mineral jika Anda sedang berada
di luar. Jika Anda ingin minum teh manis, sesekali tidak apa apa.
minumlah air putih minimal 8 gelas per hari untuk program menurunkan
berat badan
Tips 3. Makanlah minimal 3x sehari untuk diet menurunkan berat badan yang efektif.
Tetaplah untuk makan 3x sehari. Jangan mengurangi frekuensi makan anda
menjadi 2x sehari karena justru akan memperlambat metabolisme, bisa bisa
justru Anda terkena
maag. Tetaplah makan minimal 3x sehari, dengan tentu saja porsi yang sedikit. Melewatkan makan utama merupakan
kesalahan dalam diet.
Tips 4. Makanlah paling akhir 3 jam sebelum tidur.
Makan mendekati jam tidur Anda akan menyebabkan makanan yang anda makan
tidak sempat diubah menjadi energi untuk aktifitas Anda, akibatnya
penumpukan lemak Anda akan bertambah. Jika Lapar, lebih baik Anda
mengkonsumsi susu non fat ataupun makanan nutrisi yang rendah kalori.
Tips 5. Latihan kardio (lari, renang, threadmill, aerobik).
latihan kardio sangat efektif untuk membakar lemak, lakukan
olahraga ini secara rutin tiap hari. Selain itu
olahraga mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan.
Tips 6. Kurangin makanan gorengan, gantilah dengan makanan rebus.
Jangan melupakan bahwa ikan bakar dan ayam bakar kadang kadang diolesin minyak, jadi tetap hindarin juga makanan ini.
Tips 7. Pagi hari yang indah untuk berlatih.
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah
kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak
anda.
Tips 8. Selalu memilih jalan kaki daripada eskalator.
Pilihlah berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. jika di kantor
selalu pilihlah untuk menggunakan tangga jika Anda hanya ingin turun 1
atau 2 lantai saja. Olahraga kecil ini akan bermanfaat untuk menurunkan
berat badan anda jika anda lakukan tiap hari.
Tips 9. Menikmati hidup.
Aturlah semua diet yang meliputin pengaturan pola makan dan olahraga
sehingga menjadi sesuatu yang menyenangkan, dengan menjadikan diet Anda
sesuatu yang menyenangkan maka akan semakin memperbesar keberhasilan
diet .
Tips 10. Istirahatlah secukupnya .
Waktu istirahat yang baik adalah 6 – 8 jam sehari. Jangan lebih dari 8
jam per hari, pernah ada penelitian yang menyebutkan bahwa tidur
berlebih meningkatkan resiko kematian.
Tips 11. Jangan mencoba semua jenis makanan pada jamuan buffet.
jangan mencoba semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih
satu atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad,
ingatlah bahwa Anda sedang mencoba cara menurunkan berat badan .
Masih
banyak tips diet menurunkan berat badan yang lain yang tentu saja tidak
akan muat untuk kami tulis disini. Tips tips diatas adalah tips diet
yang berperan besar dalam diet menurunkan berat badan Anda.
